Nos enorgullece compartir un artículo reciente escrito por nuestra directora ejecutiva, Joy O'Renick, para uno de nuestros sitios web favoritos para mamás: Motherly. Ofrece contenido educativo, comunitario y de apoyo excepcional a sus millones de lectores. Consulte la copia del artículo a continuación o visite la versión original en el sitio web de Motherly.
Extraer leche en el trabajo es trabajo
Las tasas de lactancia materna se desploman cuando los padres regresan al trabajo. Desde establecer un horario hasta hablar con los compañeros, aquí te explicamos cómo facilitar la extracción de leche en el trabajo.
La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) ahora recomienda que las madres amamanten durante dos años Para una salud óptima de la madre y el niño. Si una madre lactante no amamanta durante el día, su cuerpo recibe el mensaje de que debe dejar de producir leche. Para las madres que trabajan y amamantan, esto significa asumir la segunda tarea de extraerse leche durante la jornada laboral, y las estadísticas demuestran que... Las tasas de lactancia materna disminuyen cuando los padres regresan al trabajo . Extraer leche en el trabajo es... Trabajo , pero hay maneras de hacerlo más llevadero. Esto es lo que aprendí en el camino.
Como directora de escuela, nunca tuve una hora de almuerzo programada. Pasaba de supervisar la cafetería a las reuniones de padres sin parar. Comía bocados esporádicos mientras respondía correos electrónicos. Los expertos en autocuidado probablemente fruncirían el ceño ante semejante rutina, pero yo amaba mi trabajo y aceptaba la realidad: los buenos líderes comen (y orinan) al final.
Mi estilo de vida sin descansos se volvió repentinamente más difícil cuando volví de la baja por maternidad tras el nacimiento de mi primer bebé. Quería amamantar a mi hijo durante dos años y planeaba extraerme leche en el trabajo. Estaba segura de que podía encontrar el tiempo, pero a los pocos días, me costaba mucho.
"A menudo me daba cuenta de que me había olvidado de extraerme leche solo cuando el pinchazo como una aguja en mis pechos hinchados se volvía insoportable".
Probablemente ya lo habrás adivinado, no cumplí mi objetivo de dos años. Ni siquiera amamantar en casa compensó la extracción de leche diurna, que era extremadamente irregular, y mi producción de leche se redujo rápidamente a cero.
Cuando nació mi hijo menor, me sentí más segura como madre trabajadora y lista para intentar extraerme leche nuevamente. También sabía que cambiar mi mentalidad laboral para incorporar un cronograma de extracción de leche no iba a suceder sin ayuda.
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5 lecciones que aprendí sobre cómo extraerse leche con éxito en el trabajo
Para la segunda ronda, establecí algunas reglas básicas y principios clave. Espero que te sirvan también.
1. No te disculpes, aboga
Antes de regresar de la licencia por maternidad, habla con tu jefe o personal sobre qué espacio privado usarás para extraerte leche. (Por cierto, un baño no cuenta. ¿Cuántos adultos quieren...? su ¿Comida preparada en el inodoro?) Cuando comunicamos nuestras intenciones desde el principio ("Me extraeré leche 20 minutos, dos veces al día"), facilitamos que nuestros colegas se adapten a nuestras necesidades. También empoderamos nosotros mismos Al expresar la importancia de lo que estamos haciendo, nos hacemos menos susceptibles a abandonar bajo presión silenciosa.
Ahora también cuentan con el respaldo del Congreso en este tema crucial. La Ley de Protección Materna Urgente para Madres Lactantes (o Ley PUMP ) entró en vigor en mayo de 2023 y exige que los empleadores proporcionen a las madres descansos regulares para la extracción de leche y un espacio higiénico, privado y funcional para dicha extracción. En otras palabras, no un armario.
Es frustrante que esta nueva ley no... no Brindar protección a los padres que trabajan en la industria aérea y que se están alimentando con leche materna.
2. Programe el tiempo y sea responsable
Anota con antelación tus reuniones diarias de extracción de leche y cíñete a ellas. Dedicar tiempo diario a un calendario convierte la extracción en una tarea imprescindible. Cualquier recordatorio que necesites, organízalo con antelación y escúchalo.
3. Crea una rutina que se adapte a tu estilo de organización
Con mi hijo mayor, con frecuencia olvidaba mi bolsa de extracción de leche en casa, la dejaba sin tapa o me olvidaba de llevar la leche extraída a casa después del trabajo.
Con mi hija menor, creé una rutina sencilla para evitar estos problemas. Programé una alarma en el calendario para las 5:00 p. m. todos los días: "Saca leche del refrigerador del personal". Al llegar a casa, guardé inmediatamente los biberones llenos en el refrigerador y los sustituí por biberones vacíos (¡con tapas!) en mi bolsa de extracción. Colgué la bolsa sobre mi bolso, junto a la puerta principal, para no tener que coger las llaves a la mañana siguiente. Antes de empezar a extraer leche, haz un plan. Cuantos menos pasos, mejor.
4. Use ropa diseñada para la lactancia materna.
De todos los desafíos que experimenté como madre trabajadora que se extrae leche, este fue sorprendentemente espinoso. Valoro mucho lucir profesional en el trabajo. A pesar de buscar con ahínco, me costó encontrar ropa de trabajo premamá, y ninguna de las prendas que encontré tenía acceso para la lactancia. Esto me dejó con una disyuntiva: usar ropa informal en el trabajo o usar estilos profesionales que no fueran para la lactancia. Opté por la segunda opción y me encontré en la incómoda situación de tener que desnudarme casi dos veces al día para extraerme leche. Era incómodo y hacía frío. También me sentía menospreciada por estar sentada allí desnuda, sabiendo que nadie me proporcionaba recursos para mi trabajo. Como si las madres trabajadoras que se extraen leche como yo no existieran.
Mi experiencia me impulsó a dejar mis estudios y crear la marca de maternidad MARION . Mi misión era crear ropa de trabajo premamá de calidad y sostenible. Que se adapten tanto al embarazo como a la extracción de leche. De esta manera, pequeña pero vital, espero facilitarles la vida a las futuras mamás trabajadoras.
Si planeas extraerte leche en el trabajo, elige modelos de maternidad con acceso invisible para amamantar. Opta por prendas versátiles que puedas combinar de varias maneras, como un favorecedor... vestido negro y blusas de lactancia neutrales Combinan con cualquier prenda inferior. Invertir en prendas de lactancia de calidad te ayudará a evitar el momento en que tiembles en la silla del escritorio con el vestido sobre la computadora.
5. Mira hacia adelante 30 años y recuerda por qué estás haciendo esto.
Promover la maternidad en el ámbito profesional es un proceso en desarrollo, y las madres trabajadoras en 2023 aún se ven sometidas a un escrutinio riguroso por nuestras responsabilidades familiares. La realidad es que extraerse leche en el trabajo puede ser criticado por colegas menos informados.
Si has decidido amamantar y extraerte leche, probablemente comprendas los beneficios para la salud que ofrece la leche materna. Le estás dando a tu bebé el regalo de su vida. Quizás también lo estés haciendo porque has leído sobre el vínculo que crea la lactancia materna entre madre e hijo. Cuando la presión laboral aumente, pregúntate en voz alta: dentro de 30 años, ¿qué me importará más: la opinión de mis colegas o mi hijo de 30 años?
La respuesta es obvia, y también lo es la reacción. ¡Sigue así, mamá!
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Acerca del autor:
Joy O'Renick es madre biológica de dos hermosos niños pequeños y madre adoptiva de un maravilloso hijo de 24 años. Ella, su esposo Miles y sus hijos menores viven en una minigranja en Oregón, donde cultivan alimentos, juegan en el bosque y organizan noches de juegos de mesa. Joy es maestra, líder educativa, escritora y empresaria. Tiene una licenciatura en Literatura Inglesa y una maestría en Educación y Liderazgo Educativo.
